Nachricht vom 29.05.2024 
Trampolin bedeutet Spaß, Fitness und Gesundheit für alle Altersgruppen
RATGEBER | Ob als Freizeit-Event auf dem Stadtteilfest oder als feste Komponente sportlichen Trainings zum Beispiel im Fitnessstudio, das Trampolin erfreute sich schon immer großer Beliebtheit, bietet es doch viele Vorteile für die Gesundheit und unser Wohlbefinden. Eine interessante moderne Alternative ist die Airtrack Matte, auf die in diesem Artikel auch eingegangen wird.
Die Vorteile des Trampolinspringens im Überblick
• Koordination der Bewegungen und Gleichgewichtstraining
Die ständige, relativ schnelle Anpassung der Körperhaltung an die wechselnden Bewegungen fördert die Koordination aller Körperteile und stabilisiert nachhaltig den Gleichgewichtssinn. So steigert regelmäßiges Training auf dem Trampolin die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Körperbeherrschung immens.
• Ausdauertraining für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems
Trampolinspringen gilt bei Sportärzten als optimales kardiovaskuläres Training. Bereits nach wenigen Minuten auf dem Trampolin steigt der Puls deutlich an, was direkt mit einer besseren Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller Organe, auch des Gehirns, verbunden ist. Es liegt hier also eine effektive Methode vor, die Ausdauer zu verbessern und dabei das Herz-Kreislauf-System zu stärken. In Studien wurde unter anderem aufgezeigt, dass zehn Minuten Trampolinspringen ungefähr mit 30 Minuten Jogging gleichzusetzen ist.
• Muskelstärkung und Flexibilität
Beim Trampolinspringen werden nahezu alle Muskelgruppen beansprucht und trainiert, allen voran die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur. Das Ganze geschieht aber ausgesprochen gelenkschonend, weil jegliche Stöße durch die elastische Sprungmatte sanft abgefedert werden. Insofern sorgt das Trampolin nebenbei für eine nachhaltig bessere Beweglichkeit Ihrer Gelenke.
Die Airtrack Matte als gute Alternative zum Trampolin
Auch die aufblasbare Airtrack Matte bietet eine sichere, ebene, federnde Oberfläche. Für komplexere, ausladende Übungen lassen sich die Matten zu beliebig großen Flächen verbinden. Ursprünglich für das Training in den Bereichen Turnen und Akrobatik entwickelt, wurden diese Matten schnell als Bereicherung für Freizeitaktivitäten aller Art erkannt.
Durch die in der Fläche sehr gleichmäßige Federung und die weiche Oberfläche werden die Gelenke sogar noch etwas mehr geschont als auf dem Trampolin. Airtrack Matten eignen sich übrigens auch für den Außenbereich. Es gibt spezielle Hand- oder Fußpumpen, aber auch elektrische Pumpen im Angebot, die extra darauf ausgelegt sind, die Matten auf optimalen Druck zu bringen, sodass sich die gewünschte Federung und Stabilität automatisch einstellt. Wir empfehlen, in diesem Fall eine Pumpe mit Absaugfunktion anzuschaffen, da die Matten zum An- und Abtransport, aber auch zu ihrer Lagerung meistens entleert werden.
Geeigneter Sport für ältere Menschen
Gerade ältere Menschen profitieren sehr davon, wenn sie sich ein Trampolin im Garten oder auch in der Wohnung aufstellen, denn bei ihnen steht die Schonung der Gelenke und der Erhalt der Ausdauerfähigkeit ganz besonders im Vordergrund. Regelmäßiges Training auf dem Trampolin wirkt dem altersbedingten Rückbau der Muskulatur effektiv entgegen, erhält und verbessert die Knochendichte und vermindert das Risiko von Stürzen drastisch. Durch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird das allgemeine Wohlbefinden auf ein hohes Niveau gehoben und die Lebensqualität insgesamt deutlich verbessert.
Fazit
Trampolinspringen und Training auf Airtrack Matten machen Spaß, schonen die Gelenke und steigern effektiv die Fitness, Gesundheit, Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Dies gilt gleichermaßen für Jung und Alt, Anfänger oder Profisportler. (prm)
Autor: Thomas Müller
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